Фитбол дома
Дети – такие непоседы! Каждую минуту они готовы двигаться - бегать, прыгать, кувыркаться. Противоестественно заставлять детей сидеть на месте. Именно в движении закладываются основы крепкого здоровья. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем, следовательно, определяют темп и характер растущего организма. Физические упражнения на мячах создают благоприятное условие для формирования положительных черт характера. Поэтому родителям надо реже употреблять окрики "не бегай", "не прыгай", "не крутись" и так далее, а направлять энергию детей в правильное русло с помощью физкультуры для детей. Главное заинтересовать детей. Как известно детей привлекают действия с разнообразными предметами, поэтому сделать упражнения интересными и эффективными поможет нестандартное оборудование. Таким оборудованием является фитбол(надувной гимнастический мяч).
Упражнения на фитболах обладают оздоровительным эффектом. За счет вибрации (при выполнении упражнения) и амортизационной функцией мяча улучшается кровообращение в межпозвоночных дисках и внутренних органах. В целом упражнения на мячах укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию, но главное формируют, сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Мяч имеет форму шара. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнении на мяче, усиливает эффект занятий. Дети с удовольствием занимаются на таких тренажёрах и воспринимают упражнения как веселую игру.
Упражнения на мяче могут выполняться из разных исходных положений: сидя, лежа на мяче, стоя с мячом в руках.
Предлагаем Вам игровой комплекс «На дне морском» и игровые упражнения на мяче фитболе, который можно использовать для занятий с ребенком дома на утренней гимнастики или в любое свободное время.
Игровой комплекс «На дне морском»
- «Покачиваемся»
Исходное положение (и..п.): сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола .и.п
- «Морские коньки»
И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих движений, с выпрямлением рук вперёд (щелкая язычком, не отрывая ног от пола. и.п.(8раз)
- «Волна»
И.п.: сидя на мяче, руки на поясе.
1 - Хлопок над головой .
2 - и.п.Сначала в медленном темпе, затем увеличить темп;
- «Осьминог»
И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между стоп.
1 - Поднять мяч вверх, не сгибая ноги в коленях.
2 - вернуться в и.п.
5.«Крабы»
И.п.: лёжа на животе, на мяче, прямые руки и ноги касаются пола. Раскачивание рук вперёд – назад без отрыва рук и ног от пола; и.п.
6.«Рыбки»
И.п.: сидя на мяче, руки на поясе. Прыжки на мяче.
Кроме того, можно играйть в подвижные игры с детьми.
«Играй, играй, мяч не теряй!»
Ребенок выполняет любые действия с мячом по своему выбору: бросает, катает, отбивает, прыгает. После сигнала взрослого необходимо быстро поднять мяч вверх и замереть.
«Эквилибрист» Ребенку предлагается как можно больше продержать мяч на голове, спине, продержаться без помощи рук и ног на мяче.
«Попади в цель» Ребенок с расстояния 3м попасть в любую горизонтальную или вертикальную цель. Попадание – одно очко, промах – 0, подсчитывается результат.
«Боулинг» Ребенок фитболом должен сбить максимальное количество кеглей. Используются три попытки. По окончанию игры подсчитываются очки(1 сбитая кегля – очко).
«Будь ловким» Ребенок в паре с взрослым перебрасывают мяч друг другу. С целью усложнения постепенно увеличивается расстояние между игроками.
Источник: Образовательная социальная сеть
